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alexandra.perie_nutrition

✨ J’accompagne les femmes engagées à retrouver leur équilibre
🌱 Perte de poids et santé globale
🍏 Coaching sur mesure
📍 Visio France & Cabinet Gramat

🍫🥂 Excès de l’été ? Tu culpabilises et 🍫🥂 Excès de l’été ? Tu culpabilises et tu veux te priver en septembre pour “rattraper” ? STOP ❌  La privation ne fonctionne pas. Si ça marchait, tu aurais déjà atteint ton objectif depuis longtemps.  💡 La vraie clé : relancer ton métabolisme et te réconcilier avec ton assiette.
Arrête de te priver et apprends à manger normalement pour que ton corps puisse déstocker le gras efficacement.  Certaines femmes mangent normalement et ne grossissent pas… toi, tu as l’impression que dès que tu manges, la balance grimpe ?
Ce n’est pas une question de malchance, c’est ton métabolisme qui est raplapla!  ✨ Septembre, c’est le moment parfait pour poser les bonnes bases, retrouver une nutrition adaptée à toi et atteindre ton objectif durablement, sans frustration.  👉 Tu veux relancer ton métabolisme sans te priver ? Écris-moi ou prends un rdv téléphonique avec moi💌. lien dans ma bio😉.
————————————————————🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)
📍En Visio ou au cabinet à Gramat, lien de prise de Rdv dans ma Bio ;) #PerteDePoids #Nutrition #HealthyLifestyle #BienManger #FitnessMotivation #HealthyEating #AlimentationSaine #Metabolisme #SeReconcilerAvecSonAssiette #StopRegime #NutritionDurable #DéstockerLeGras #AlimentationEquilibree #MangerSansFrustration #ObjectifForme #NutritionPersonnalisée #EquilibreAlimentaire #CoachNutrition
Tu as du mal à reprendre le sport après les vaca Tu as du mal à reprendre le sport après les vacances ?
Tu n’es pas seule. 😅  Parfois, remettre un pied dans ses routines, c’est déjà énorme.
Pas besoin d’une grosse séance. Enfile ta tenue, bouge un peu, respire, transpire… et laisse ton corps te rappeler à quel point ça fait du bien.  C’est comme ça qu’on relance la machine, en douceur, sans pression.
Et petit à petit… l’envie revient 💫  #reprise #motivationdouce #routinebienêtre #séancedujour #minisession #mouvement #reconnexionàsoi #postvacances
#perteDePoidsDurable #nutritionBienveillante #femm #perteDePoidsDurable #nutritionBienveillante #femmes40ansEtPlus #stopculpabilité #reconcilationalimentaire
“A mon âge maintenant...” “Je ne peux plus. “A mon âge maintenant...”
“Je ne peux plus.”
“Il faut bien profiter de la vie…”  Je l’entends souvent.
Mais je ne suis pas d’accord.
Parce que je vois chaque jour des femmes de 40, 50, 60 ans transformer leur corps, leur énergie, leur santé.
Pas à pas.
Sans régime, juste en nourrissant leur corps de manière adaptée à leur organisme.
Mais avec une vraie décision intérieure.  Moi aussi, je choisis de profiter.
Mais sans excès.
Et pour longtemps. 🌿  #ChangerCestPossible #SantéFemme #ProfiterSansExcès #BienVieillir #PréventionSanté #CorpsEnÉvolution #PerteDePoidsDurable #VitalitéAprès50Ans #NutritionPositive
#NutritionSaine #Micronutrition #PerteDePoids #Rec #NutritionSaine #Micronutrition #PerteDePoids #RecompositionCorporelle #MangerSain #SantéAuNaturel #Métabolisme #BienDansSonCorps #ConfianceEnSoi #HygièneDeVie #FemmesEnForme #Nutritionniste #BienÊtre #AlimentationSaine #SantéFéminine #VivreEnSanté #EquilibreAlimentaire #ObjectifSanté #SantéHolistique #FemmesMotivées #SantéDurable
🌿 Ton corps n’est pas une machine à privatio 🌿 Ton corps n’est pas une machine à privations 🌿  Quand tu te prives trop, ton métabolisme passe en mode « économie d’énergie », un peu comme une chaudière qui baisse la chauffe quand le réservoir de fuel est presque vide.  Ce mécanisme naturel protège ton organisme en ralentissant tes fonctions vitales, ce qui entraîne fatigue, baisse de ton énergie et… stagnation, voire prise de poids.  La clé pour sortir de ce cercle ?
✅ Rebooster ton métabolisme en lui apportant exactement ce dont il a besoin, ni trop ni trop peu.
✅ Adapter ton alimentation à ton profil unique,  parce que chaque corps réagit différemment.  Trouver le bon équilibre, c’est offrir à ton corps le carburant optimal pour qu’il fonctionne à plein régime, favorise le déstockage, et te redonne vitalité et bien-être.  Oublie les régimes restrictifs, choisis une approche personnalisée et bienveillante. 📞 Tu es perdue face à ton alimentation ?
Tu ne sais plus quoi mettre dans ton assiette, malgré tous tes efforts ?  🌱 Je propose un appel découverte de 20 minutes, pour faire le point ensemble et voir si je peux t’aider.
👉 Le but : identifier l’accompagnement qui pourrait te convenir, selon ta situation personnelle.
🔗 Lien en bio pour réserver. 
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🌸 Et si la musculation devenait votre alliée ? 🌸 Et si la musculation devenait votre alliée ? 💪✨
Pas pour avoir “des gros bras”, mais pour vous sentir forte, ferme, vivante, ancrée dans votre corps.  Pendant longtemps, on a cru que la musculation était réservée aux hommes ou aux jeunes en quête de performance.
Mais aujourd’hui, on redécouvre combien elle est précieuse pour nous, les femmes, surtout après 40 ans.  🔹 Pourquoi intégrer la musculation à votre routine ?  ✨ Elle aide à préserver (et même augmenter) la masse musculaire,
🦴 Elle soutient la densité osseuse (essentiel pour prévenir l’ostéoporose),
🔥 Elle booste le métabolisme (et aide à la gestion du poids durablement),
🤍 Elle améliore la posture, réduit les douleurs articulaires,
💆‍♀️ Elle favorise le sommeil, la confiance en soi, le moral.  Et non, vous ne deviendrez pas “trop musclée” : c’est un mythe.
Ce que vous allez gagner, c’est du tonus, de l’élan, de la force tranquille.————————————————————————-
🌱En optimisant tes hormones (thyroïde, cortisol, …) et ta glycémie par la nutrition et la micronutrition ainsi que ta digestion et ton microbiote intestinal , je t’accompagne afin de retrouver un métabolisme équilibré pour enfin te sentir bien dans ton corps🧘‍♀️
🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)
📍En Visio ou au cabinet à Gramat, lien de prise de Rdv dans ma Bio ;)  #nutritioncoach #pertedepoids #alimentationsaine#nutritioncoaching #minceur #mincir #naturopathie #nutritionniste  #nutritioneducation #objectifminceur #mincirensemble #santefonctionnelle#alimentationequilibree #gramat #teleconsultation #maigrir #chronobiologiealimentaire #micronutrition #SantéMétabolique #SensibilitéÀLinsuline #SyndromeMétabolique
Aujourd’hui, on entend tout et son contraire : r Aujourd’hui, on entend tout et son contraire : régime kéto, carnivore, sans sucre, sans graisse…
Pas étonnant qu’on soit perdu. ❓  Le profilage alimentaire propose une approche différente. ✨  Chaque corps est unique.
En observant :
🥗 ce que tu manges
⚡ ton énergie
🌿 ta digestion
🌙 ton sommeil
⚖️ ton stress
📉 ta perte de poids
…on ajuste ton alimentation de façon personnalisée.  Pas de régime imposé ❌, pas de privation inutile ❌ : juste une compréhension fine de ton corps pour construire une alimentation qui te ressemble.  Ton corps sait ce dont il a besoin. Il suffit de l’écouter.
(Et je peux t’aider à l’entendre. )  #naturopathie #micronutrition #profilagealimentaire #santéglobale #troublesdigestifs#gramat#france#naturopathefrance #teleconsultation#naturopathelot46 —————————————————————————  🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)  📍En Visio ou au cabinet à Gramat, lien de prise de Rdv dans ma Bio ;)
🚫 Stop à la privation constante ! Je vois tel 🚫 Stop à la privation constante !  Je vois tellement de femmes qui passent leur vie à se priver, à sauter des repas, à suivre des régimes draconiens… et au final, le poids revient toujours. Pire encore, chaque privation constante abaisse votre métabolisme, affaiblit votre santé et rend la perte de poids encore plus difficile à long terme.  ❗️ Pourquoi ? Parce que le corps réagit à la privation en ralentissant son métabolisme pour économiser de l’énergie, ce qui fait que chaque fois que vous mangez, votre corps stocke davantage. Résultat : plus vous vous privez, plus vous risquez de prendre du poids au final.  💡 L’idée n’est pas de continuer à vous priver, mais de trouver l’alimentation parfaitement adaptée à votre profil métabolique. Une alimentation sans privation, facile à mettre en place, et que vous pouvez tenir à vie. Parce que le véritable changement, c’est d’adopter des habitudes qui sont durables, naturelles et respectueuses de votre corps.  ✨ Plus de privation, plus de frustration, juste des habitudes saines qui vous permettent de retrouver un équilibre à long terme. Ce n’est pas un régime, c’est un mode de vie qui vous correspond.  Prêtes à arrêter ce massacre et à reprendre le contrôle ?  Réservez un rendez-vous téléphonique gratuit dans ma bio pour discuter de votre situation et de la façon dont je peux vous aider à retrouver l’équilibre avec une alimentation adaptée à votre profil métabolique. 
 ————————————————————————🌱Naturopathe-Nutritionniste, spécialisée en Micronutrition & Alimentation santé (DU ASMF de l’université de Bourgogne dispensé par le Dr Coudron)
📍En cabinet à Gramat et en Visio, lien de prise de Rdv dans ma Bio ;)  #nutritioncoach #pertedepoids #alimentationsaine#nutritioncoaching #minceur #mincir #naturopathie #nutritionniste  #nutritioneducation #objectifminceur #mincirensemble #santefonctionnelle#alimentationequilibree #gramat #teleconsultation #maigrir #chronobiologiealimentaire #micronutrition #SantéMétabolique #SensibilitéÀLinsuline #SyndromeMétabolique#teleconsultation
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